1. WIEK: 30 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +15 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo leciało, obecnie test solo 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] i 1g tluszczy na 1 kg wagi ciala. ocencie czy jest si... TEXT ROKU ----> stary ty sie za koksy nie bierz, musisz miec skonczone co najmniej 15 lat zeby brac chociaz mete ja np bralem w wieku 14 lat 10 szpryc omy i mam teraz 156 cm wzrostu!!!! Dobrze ci radze, nawet nie wiesz jak to sie konczy w wiekszosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Zdjęcie sylwetki: profil Wiek : 15 lat Waga : 57kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 71cm Obwód klaty: 87/93cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie piłka nożna, 2 razy w tygodniu cardio, 1 w tygodniu interwały 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (kalistenika, street workout, czasem [...]
[...] rybka? 6 21:00 Ser twarogowy 100g 1 Jajko Mleko 300ml Proszę o ocenę i poprawki tej dietki.Plan wkleję w najbliższym czasie Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 69 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: Rzeżba,spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: Zaczynam;) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]
Witam mam 15 lat i chciałem zacząść przygode z kulturystyką nie chce odrazu zaczynać na siłowni lecz poćiwczyć troche w domu moim celem jest masa a sprzęt do dyspozycji to ławka własnej roboty hantle 2x 4 kg i 2 x 15 kg + drążek: Plan jest rozłożony na 4 dnia i wygladą tak poniedziałek klata+biceps wtorek :plecy + triceps czwartek :bary + kaptury [...]
A więc tak. W wieku 15 lat (przy wadze 65kg) zacząłem ćwiczyć boks. Dwa lata później (pół roku temu) przy wadze 75kg skończyłem z boksem. Mimo że wagi niby wyglądają dobrze, tak naprawdę nie byłem "napakowany", tylko tłuszcz mieszą się z mięśniami bo żarłem wszystko nie zważając na nic. Trzy tygodnie temu ważyłem około 94kg, i zacząłem stosować [...]
(...) Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Ahamd Ahmad: Grałem w rugby, gdy miałem 15 lat, i chciałem zwyczajnie stać się silniejszy. Tak znalazłem się na siłowni. Miałem wtedy już 16 lat i od pierwszego dnia zakochałem się w niej. Uwielbiałem oglądać bohaterów różnych filmów, na przykład Arnolda i Sylwestra [...]
Witam, pisałem kiedyś doradzono mi dietę ale teraz mam inne pytanie chce robić sobie koktajle białkowe, jakie białko, ile? No i przede wszystkim mam 15 lat, 80 KG i 172cm wzrostu, A że chce zgubić brzuch no i też klatkę, to będę robił brzuszki i się podciągał, ile czego i tak żeby po tygodniu mi się nie odechciało.Mogę dokładać, ale bez [...]
Mam 15 lat i ważę 63kg, muszę schudnąć 3,2-4kg do zawodów (2 miechy)ale nie wiem jak to zrobić, ćwiczenia tylko powiększają moją mase i nie mam co spalać, proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 182 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie [...]
[...] bolą go przez 2 dni mięśnie po takim treningu i mówi ze jak go bolą to mu nie urosną, boi sie ze jak będzie ćwiczył na rzeźbę to spali sobie mięśnie, ćwiczył jak zaczął 13 lat przez rok, potem zrobił rok przerwy i teraz znowu zaczyna już jest umięśniony, jego dane: 15 lat, 75 kg, 187cm wzrostu! Proszę o odpowiedź muszę wiedzieć czy nie spali [...]
Witam. Jestem początkującym, chcę zacząć od ACT. Mam 15 lat, 178 cm, 66 kg. Chcę trenować taki zestaw: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), [...]
Witam Prosił bym o dietę na zbicie masy. Mogę powiedizec że biegam od 2 tygodni ok.3 km dziennie do tego ostatnio chodzę na siłownię dopiero niecały tydzień Mam 15 lat i ważę ok.78 kg Proszę o jakąś diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 177 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 55 Obwód [...]
[...] o odzywkach weglowodanowo-bialkowych ktore biore, babka opowiedziala mi nastepujaca historie: 2 tygodnie temu w kronice Krakowskiej mowiono o chlopaku ktory ma 15 lat i od pewnego czasu czul sie coraz slabiej, mial trudnosci z oddychaniem, dziwne bole w okolicy brzucha, nawet po schodach mu bylo w pewnym momencie trudno wyjsc, chlopak [...]
[...] mieszkam w uk i jesli chodzi o clomid nie bardzo mam dostep tak ze, wezcie to prosze pod uwage dziekowac:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie pamietam:) Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: kilka lat:) Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość [...]
[...] mieśni do treningu" 4 dzień z rzędu co dziennie lepsze wyniki , szybka regeneracja Bcaa po kazdym treningu zostalo mi z zeszłego roku , ogólnie witaminki , 80 kg na klate biore raczej max 3 raz ale wiencej sie nie zapowiada, waze 83 kg , ( przez 3 miesiące 25 kg schudlem) biore leki na spanie i przeciwpadaczkowe ktore zatrzymują wode [...]
Więc zacznę od tego ze mam 15 lat , 180,5 wzrostu , 63 kg wagi . Kupiłem sobie ławeczkę do domu żeby móc trenować . Dzisiaj miałem pierwszy trening i staram się prowadzić jakaś dietę bo cel moich treningów i diety : przybrać na masie . Więc napisz co jem i proszę o pomoc w odpowiedziach co dorzucić a co nie potrzebne . A i prosiłbym bym o poradę [...]
[...] się nie zmieniło, ale siły mam znacznie więcej, na tym zdjęcie robiłem tylko 1 pompkę, teraz robię 15 :D ) To jest mój ideał sylwetki, i nie wiem czy mogę się na taką nastawiać, czy miednica i biodra na to pozwolą? mam 15 lat. /SFD/Images/2015/11/15/f7aa9131354e4f0b82ba819c0d0fdc5b.jpg /SFD/Images/2015/11/15/fc29d03cbff54d929f709413a6997397.jpg
Witam Wszystkich. Mam 31 lat i nigdy nie miałem styczności ze sterydami. Od 15 lat trenuje sztuki walki oczywiście na siłowni również ćwiczę. Mam 185 cm i wsze 95 kg. Od kiedy (7 miesiecy) jestem ojcem chodzę non stop zmeczony. Praca , treningi i dodatkowe obowiązki zabierają mi energię dlatego postanowiłem spróbować testosteronu. Padło na [...]
Witam. Mam 15 lat ćwiczę dopiero 1 miesiąc, nie umiem nabrać na masie. Jem tyle ile się da i to nic nie daje. Jestem osobą chudą która nie umie przybrać na masie. Informacje potrzebne do odpowiedzi są tutaj: Mam 15 lat Staż na siłowni 1 miesiąc Nie mam diety bo nie jestem w stanie jeść o określonych porach Mam 173 wzrostu Ważę 58kg Chce kupić [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym mieć w ciągu miesiąca chociaż trochę widoczne mięśnie na brzuchu (czy jest to możliwe) ?.Jeśli jest to mozliwe prosiłbym o plan ćwiczeń . Gram bardzo dużo w koszykówkę , ale to nic nie daje. (gram dziennie w kosza przynajmniej 2 godziny).Chciałem też zwiększyc mase więc jem duzo bialka i węglowodanów. Proszę bardzo o [...]
15 latek w szpitalu od odzywki bialkowej??
